Witam ja mam takie pytanie bo chce zaczac kuracje a glownie zalezy mi na czystej masie i zarysie miesni myslalem o kuracji tescia i winstrolu i nie wiem czy propionat czy eshante i jak to polaczyc jak brac ile strzalow i ile ma trwac kuracja jakie oslonki i czy na odblokowanie wystarczy clomid? licze na jakas pomoc i z Gory dziekuje
Witam, mam pewien problem, ponieważ zmierzyłem sobie obwód brzucha i trochę mnie to zabolało jak miarka pokazała 90cm. Dodam, że ćwicze typowo siłowo, jedyne cardio jakie robie to skakanie na skakance 6 razy w tygodniu i tu moje pytanie. W jaki sposób skakać, szybko, czy może raczej dłużej, ale średnio-umiarkowano? Moja waga 80 kg przy 175cm. [...]
Witam! Zakupiłem nie dawno garnki do gotowania na parze ( garnek na wodę+kilka druszlaków do układania na tym garnku i pokrywka na górę) Chciałem zapytać jak tego używać. Jakie mniej więcej czasy parowania licząc od zagotowania wody dla piersi kurczaka i innych mięs? Dla warzyw ile??? Jeśli ma ktoś podobny sprzęt proszę o rady:-? (nie chce mi [...]
Witam, potrzebuje pomocy mam 13 lat i waże ok. 90 KG! Potrzebuję dobrej taniej diety odchudzającej, ponieważ moja mama narzeka jakie wszystko jest drogie. Pokazywałem jej mase różnych diet i wszystkie były dla niej drogie. A mój tata ma to totalnie w dupie i twierdzi żebym trenował a nie diety jakieś. Liczę na waszą pomoc. Jak coś to nie lubię [...]
[...] na 5 dni (tydzień szkolny). Nie jestem za bardzo obeznany w takich sprawach i dla tego mam pytanie ile mogę mieć wzrostu ? wiem tylko że przez pół roku urosłem 3-4 cm (rosnę mniej więcej co roku tak samo)Bo wiecie każdy cm w siatkówce się liczy. Aha i jak byście mogli powiedzieć jakie witaminy itp. mogę brać żeby taka skala roczna się utrzymała.
Mój kolega kópił soie 5amp Deki glutamine kreatyne HMB Vanadyl i Perfeck Amino czy taki cykl jest dobry ile ponim przytyje i jakie skótki uboczne po dece Dziękuje za wszystkie odpowiedzi P.S Przecierz deka zatrzymuje magnes czy w tych preparatach niejest tego pierwiastka za dużo DZIĘKI
Witam, jestem nowy na forum. Chciałbym się dowiedzieć, czy trening na drążku z obciążeniem i trening interwałowy (bieg) wystarczy na wyraźną poprawę sylwetki ? Jakie mięśnie oprócz grzbietu będą zaangażowane w podciąganiu? Zależy mi na poszerzeniu grzbietu , powiększeniu ramion i zarysowaniu klatki .
WITAM! CHCIAŁBYM UZYSKAC SZERSZE INFO OD LUDZI CO WKUWALI CIDO. JAK TO NA NICH DZIAŁAŁO? CZY MIELI PODOBE REZULTATY. NIE CHODZI MI CZY DOBRY TOWAR CZY NIE. TYLKO KIEDY U WAS TO RUSZYŁO I JAKIE REZULTATY SIE POPRAWIAŁY.CO CZULIŚCIE ITD JAKIES TAKIE ODP BO JA CHYBA ZNALAZŁEM DLA SIEBIE ZŁOTY ŚRODEK! A BIORE [...]
otóż mam taki dylemat jakie rękwice wybrać. mam do wyboru 1. Everlasty (materiał PU) cena 159zł 2. Benleee roodney (tworzywo sztuczne? :D) cena1 115zł 3. Allright (materiał PVC) cena 70zł mam takie pytanie czym różnią się zwykłe allrighty od everlastów??? (jak są obie wykonane z takiego samego materiału?) [...]
[...] , ostatnia moja kuracja przed wypadkiem to byla deca 500mg week,testo 750mg,meta 50mg i do teraz pauza zjechalem okolo 25kg w tył mam do was prosbe jak to ze nie dlugo skoncze storma ktory mial mnie troszke odbudowac planuje wjechac na ph+testo jakie ph na czas obecny do robienia masy? napewno polece jakos 1-12 enan 500mg week i do tego ph jakis
[...] wieku moge sobie na to pozwolic:> ? jaki byscie polecili? Chcialbym poprostu troche rzezby sobie zrobic 2) moze kogos to bedzie smieszyc ale chodzi mi o sprawe wejscia polski do ue wiele produktow ma podrozec...jak myslicie lub jakie macie informacje czy odzywki tez duzo podrozeja? bo jesli tak to msuze sie azopatrzyc w jakas wieksza ilosc
Witam Jestem wlasnie w 20dniu cyklu zostalo mi jeszcze jakies 30dni i zastanawaielm sie co zrobic po jego skonczeniu aktualnie jestem w trakcie hp+n2 sprawa wyglada nastepujaca kupilem jeszcze jakies 400g n2 i zastanawiam sie czy po w/w cyklu nie przejsc na suplementacje stala tym stackiem, czy wogle bylo by to dobre rozwiazanie? i jakie dawki [...]
Witam :) chcialem sie zapytac o pewna sprawe a mianowicie...niedawno zjadlem cale 3kg Egg Protein smak truskawkowy i musze powiedziec to najleepsze bialko jakie jadlem do tej pory ale...ostatnio kupilem 1kg Egg Protein smak truskawkowy i...wielkie zdziwienie bo bialko smakujue truskawkowo ale z posmakiem jajka i jest slonawe? od czego to zalezy ze [...]
cześć mam kolegę, który stara się schudnąć. Obecna jego waga to 102 kg/178cm Dostał od dietetyczki pewną dietę i chciałbym się dowiedzieć jakie jest Twoje zdanie na ten temat, ponieważ coś słabo mi przypadła do gustu ;( zwłaszcza ta ilość kcal oraz ilość posiłków treningi 3 razy w tygodniu (ponad 1h) + lekkie aeroby [...]
[...] (głównie bieg na dystansie 400m.) Od kilku tygodni planuje zacząć regularnie ćwiczenia, ewentualnie kupić odżywki, ułożyć dietę by mieć większą mase ciała jak i mieśni i mieć wyrażniejsza ich rzeźbę. Problem w tym, że nie potrafie jak narazie samemu układać sobie diet, ćwiczeń bądź jakie, jak i kiedy stosować odżywki. Proszę o pomoc
Witam jestem nowym userem mam 18 lat wzrost 170 waga około 70 kg, muszę zrzucić trochę kilogramów tłuszczu, wiem dużo dosyć o tym ze dieta najważniejsza, jakie ćwiczenia itd. Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni d o tego jak zrobi się ciepło zacznę biegać. Chciałbym jedynie się poradzić co wyeliminować z diety a co dodać i czy jem dużo mało czy [...]
Cały czas jakie dobre jakościowo węglowodany podaje się wszystko co jest pełnoziarniste od kasz do makaronów, i tu mam pewne pytanie. Przy spożyciu ok. 3500 kcal starając się dbać o dobre węglowodany dostarczam ok. 52g błonnika przy następującym rozkładzie makro: 170,8 g B 428,0 g W 124,6 g T. O ile dobrze się orientuję taka wartość znacznie [...]
[...] często widzę ludzi biegających przy zadymionych na maksa 2-3-4 pasmówkach. Czy to w ogóle ma sens? Przy tej ilości spalin które wdychają to bieganie może bardziej szkodzi niż pomaga ? Ale to wątek poboczny - głównie chodzi mi o to czy ktoś wie jakie jest minimum od ruchliwej szosy żeby nie wdychać tego syfu? Pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc.
Cześć Znacie albo stosujecie może jakieś cardio albo aeroby bez użycia nóg? Jestem po operacji acl i wszczepieniu śrub w kolano. Przez 3 miesiące nie mogę obciążać nogi bardziej niż to konieczne (orteza + kule). Basen niestety odpada, chodzenie też łatwe nie jest. Cały czas trenuje górę ciała i liczę się z tym, że za 3 miesiące nogi będą jak u [...]
tak z ciekawości ... jakie są wasze rekordy? jak długo wam zajęło by je zrobić, etc? piszcie swoje historie z drążkiem:) mój rekord nachwytem- 32 (poprawnych technicznie) i pochwytem- 50 (kilkakrotny rekord szkoły)
